抗阻运动，也就是力量训练，是依靠自身力量克服外界阻力的运动方式，对肌肉和骨骼的负荷刺激最大。

　　适当的抗阻力运动比耐力运动对骨质疏松症的作用更好，抗阻训练的运动员骨密度值要高于耐力训练的运动员，在一项对青春期女运动员的研究中发现，游泳运动员全身骨密度值是最低的。

　　还有冲击运动，高冲击力运动是指对骨施加重力负荷作用的运动或者说是需要身体站立克服重力的运动，如跑步、体操、举重、篮球等;低冲击力运动是指仅克服阻力的运动或者说不需要站立的运动，如游泳、划船等。冲击性练习有助于提高骨骼的骨质量和骨密度，高冲击性运动比低冲击性运动更有助于达到理想的峰值骨量。

　　总而言之，运动是保证骨骼健康的有效措施之一，可以增加骨密度。

　　不同时期的运动作用效果不同，儿童期增加骨量，成人期获得骨量并保存骨量，老年期保存骨量减少骨丢失，因此，规律的运动应贯穿人的一生。