关于骨质疏松的预防，南京科进之前给大家介绍了运动锻炼和晒太阳等方法，除此之外，有时候也需要补充钙、维生素D和优质蛋白。建议尽可能的通过食补来保证这些营养，如果做不到营养均衡，还可以考虑补充钙剂和维生素D制剂，那么钙补充剂该怎么选呢?

　　一、注意钙含量，选择小剂量

　　钙含量不是指碳酸钙、柠檬酸钙等化合物的含量，而是指元素钙的含量，这才是真正能补到的钙量，所以选购时要仔细看清说明书。

　　另外建议选择单片剂量小的钙剂，比如一片钙含量两三百毫克，这是因为一次性大剂量的补钙，反而会降低钙的吸收利用率，钙剂不要用牛奶冲服也是这个原因。

　　二、选择有机钙对肠胃影响更小

　　无机钙如碳酸钙，钙含量较高，不过它需要靠胃酸的帮忙才能将钙离子更好的溶解出来，所以得随餐吃，另外它还可能引起上腹不适和便秘。

　　有机钙如柠檬酸钙，虽然含钙量低点，但不那么需要胃酸帮忙钙离子也能很好的溶出，胃肠道不良反应也小，适合胃酸缺乏和消化不良的老人，随餐吃或空腹吃都行。

　　再有，吞咽困难的老人，要注意钙剂的体积，最好选择每粒体积小一点的，形状细长的钙。而有高钙血症和高钙尿症的患者，不能补充钙剂。

　　三、补钙勿过量

　　中国居民膳食营养素参考摄入量 (2013) 建议，普通成人和 50 岁以上人群，每天钙摄入量分别为 800 毫克、1000 毫克。

　　切勿过量补钙，因为超大剂量的钙剂会干扰锌、铁的吸收，严重的话还可能增加肾结石和心血管疾病的风险。

　　以上三点就是关于钙补充剂选择的注意事项。补钙可以促进骨骼的形成，促进生长发育，也有预防骨质疏松的效果。对于骨质疏松高风险人群，骨密度检查也是一种重要手段。骨密度测试仪OSTEOKJ300+超声骨密度仪是一款高性价比的骨密度检查仪，采用油囊探头，舒适性好，测试结果准确稳定，适用于中老年人的骨质疏松症的筛查诊断。